Beslenme uzmanı uyardı: Açlık durumunuzun nedeni duygusal olabilir

Duygusal açlığın memnunluk, hudut, öfke, gerilim, yalnızlık yahut can kasveti üzere hislerden ötürü oluşan yapay bir açlık durumu olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet uzmanı Elif Sena Ay, “Mideniz dolu olduğu halde kendinizi daima aç hissediyorsanız, yeme bozukluğu olarak isimlendirilen duygusal açlık durumunu yaşıyor olabilirsiniz’’ dedi.
Mide dolu olduğu halde açlık hissedilmesi nedeninin aslında duygusal açlık olduğunu söyleyen Emsey Hospital Beslenme ve Diyet uzmanı Elif Sena Ay, yeme bozukluğu olarak isimlendirilen bu durumun duygusal açlık olarak tanımlandığını söyledi. Pişman olmamak için duygusal ve fizikî açlık ortasındaki farkın düzgün bilinmesi gerektiğini söz eden Dyt. Elif Sena Ay, ‘’Fiziksel açlıkta açlık hissi yavaş oluşur. Yemeğin pişmesi, sofranın kurulması beklenebilir. Yemek seçiciliği azdır ve olan yemekle tokluk sağlanır. Ama duygusal açlıkta bir anda açlık gelir ve muhakkak bir yiyeceğe karşı gelişir. Bilhassa abur cubur ve tatlıya karşı oluşan bir açlıktır. Mide doludur fakat yemek yenilse dahi açlık hissi geçmez” diye konuştu.


İKİ YEMEK ORTASI 4 SAATTEN AZ OLMAMALI

Kişilerin duygusal açlık anlarında yemek yediğini sonrasında ise hakikaten yemeğe gereksinim olmadığı anlaşıldığında pişmanlıkların yaşandığını belirten Dyt. Ay, şu tekliflerde bulundu:
‘’Öncelikle en son ne vakit yemek yediğinizi düşünebilirsiniz. Şayet 4 saati geçmediyse ve fizikî bir belirti görmüyorsanız yaşadığınız durum duygusal açlıktır. Sizi duygusal açlığa yönelten sebebi düşünün. İş yerinde yahut okulda gerilimli olabilirsiniz, sevdiğiniz biri tarafından kırılmış olabilirsiniz yahut hoş bir haber almış çok memnun olmuş olabilirsiniz. Kendi sebebinizi bulun ve hangi duyguyu yaşıyorsanız onu kendi içinizde kabullenin. Daha sonra kendinizi, aklınızı meşgul edecek aktivite bulun. Bu aktiviteler müzik dinlemek, bir hobiyle ilgilenmek, yürüyüş yapmak yahut sevdiğiniz biriyle sohbet etmek olabilir.”
Hayatın çeşitli alanlarında karşılaşılan zorlukların ve duygusal durumların yeme alışkanlıklarını etkilediğini söyleyen Dyt. Ay, “Bu alışkanlıkları şekillendirmek sizin elinizdedir. Gereksiz ve çok yeme kilo sorunu yaratacaktır. Bunun sonucunda ise üzerinizde oluşan kilo verme baskısı ve duygusal açlık ortasında sıkışıp kalabilirsiniz. Bunu engellemek ve yemekle yanlışsız bir münasebet kurabilmek için kendinize en uygun sistemleri belirlemeniz gerekir. Birinci başta ne kadar sıkıntı görünse de sabır ve kararlılık ile muvaffakiyete ulaşmanız mümkün” dedi.

Related Posts

Nijerya’da maymun çiçeği hadisesi 157’ye yükseldi

Nijerya Hastalık Denetim Merkezinden (NCDC) yapılan açıklamada, hazirandan bu yana virüsün başşehir Abuja’nın yanı sıra 26 eyalete yayıldığı …

ABD’de iki eyalette daha maymun çiçeği nedeniyle acil durum ilanı

ABD’de maymun çiçeği olaylarında artış gösteren ve acil durum ilan eden New York ve California eyaletlerine Illinois de katıldı. Böylelikle …

Uzmanlardan kritik ikaz: ‘Toplu taşımada maske mecburî olmalı’

Sağlık Bakanlığı 11-17 Temmuz’daki olay sayısını  226 bin 532 olarak açıkladı. Covid-19 belirtilerini gösterip test olmaya giden yurttaşların …

Bakan Kasapoğlu: Müzeleri gençlerimize fiyatsız hale getiriyoruz

İstanbul’da Türkiye’nin tüm kentlerinden gençlerin kültür, sanat, spor, seyahat faaliyetlerine erişiminde fırsat eşitliği sağlamak ve gençlerin …

Maymun çiçeği salgını ile ilgili telaş yaratan bulgu

Son haftalarda başta ABD ve Avrupa ülkeleri olmak üzere onlarca ülkede binlerce olay ile tasa yaratan maymun çiçeği salgını ile ilgili bilim …

Sağlık çalışanlarının mali haklarında düzenleme öngören kanun teklifi TBMM’de kabul edildi

Sağlık çalışanlarının mali haklarının iyileştirilmesini içeren Sağlıkla İlgili Bazı Kanunlarda ve 375 Sayılı Kanun Hükmünde Kararnamede …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.